وصفات تقليدية

وفر مساحة للحلوى مع جاريد روبين من ميدوزويت

وفر مساحة للحلوى مع جاريد روبين من ميدوزويت

تحقق من صورنا لطاهي حلويات بروكلين في العمل

وفر مساحة للحلوى مع جاريد روبين من ميدوزويت

المروج جديد تمامًا في ويليامزبرج ، بروكلين ، بعد أن افتتح للتو في برودواي هذا الصيف. افتتح Polo Dobkin ، وهو ثالث طاهي في بروكلين يحصل على نجمة ميشلان مع دريسلر ، ميدوزويت في مساحة دريسلر السابقة ، قبالة جسر ويليامزبرغ. افتتح المطعم مع زوجته ستيفاني ليمبيرت سابقًا الدي لا، الذي يدير برنامج الكوكتيل الموسمي ، ويحصل على مصادر من حديقة الميزانين الخاصة بهم.

وفر غرفة للحلوى مع جاريد روبن من ميدوزويت (عرض شرائح)

مطبخ المعجنات في ميدوزويت بيد جاريد روبين. خلفية روبن في مجال الإعلانات ، ولكن بعد التخرج من الكلية وبدايته في شيكاغو ، قررت أنه يعمل في مجال العمل الخطأ. بعد أن أمضى بعض الوقت في السقاية والأكل في طريقه عبر أوروبا ، التحق روبن بمدرسة المعجنات. بدأ في عدد قليل من المخابز ، بما في ذلك بوشون، قبل الانتقال إلى حانة جراميرسي، حيث انطلقت مسيرته المهنية في صناعة الحلويات. من هناك ، تولى وظيفة طاهٍ معجنات باترسبي، من ثم دوفر، حتى أصبح جزءًا من الفريق الافتتاحي في Meadowsweet.

يحب روبن تجربة أشياء جديدة وتجربة وضع الاستعداد القديم. سيأخذ طبقًا تقليديًا ويعدله حتى يتقنه ، ثم ، "بمجرد أن تحصل عليه ، يمكنك صنعه بنفسك عن طريق نقعه في ذرة الصيف الحلوة" ، كما يقول. يحب العمل مع الكلاسيكيات ، مثل الفطيرة والآيس كريم. انقر من خلال عرض الشرائح لدينا لمشاهدة بعض حلويات روبن من ميدوسويت.

ذرة حلوه

الكعكة غارقة في ليتش التي تم غمرها بنواة الذرة وكيزان الذرة ومغطاة بالكريمة المخفوقة غير المحلاة.

توت

يتم وضع العنب البري في كومبوت الجير عنبية قبل أن يتم طهيه.

انقر هنا لمشاهدة المزيد من صور جاريد روبين في المطبخ في ميدوسويت.

جين بروس هي محررة الصور في The Daily Meal. تابعها على تويتر تضمين التغريدة.


احتفل بـ & # 8220 عالج نفسك بيومك & # 8221 مع فصل الخريف في نزهة ماسون جار سالاد في المتنزه

ذكرت مؤخرًا أنه بالنسبة لشهر أكتوبر ، فإن أحد قراراتي هو الامتناع تمامًا عن جميع المشتريات غير الضرورية (مثل الطعام والقهوة). لقد أصبحت متساهلاً بشكل متزايد في إدارة ميزانيتي خلال الأشهر القليلة الماضية ووجدت نفسي كثيرًا ما أستمتع وتراكم المزيد من الأشياء التي لا أحتاجها بالفعل (على الرغم من أنه من الصعب على مدمن الألعاب الرياضية الاعتراف ، لدي الكثير من اللباس الداخلي). قد لا يعمل هذا النهج مع الجميع ، ولكن بالنسبة لي ، بصفتي ممتنعًا (على عكس الوسيط) ، من الأسهل والأفضل بالنسبة لي أن أتخلى عن شيء ما تمامًا بدلاً من السماح قليلاً هنا وهناك. أميل إلى أن أكون أبيض وأسود تمامًا ، كل شيء أو لا شيء بهذه الطريقة & # 8211 وهو اتجاه قضيت سنوات لا حصر لها في محاولة محاربته في ضوء المذاهب الأكثر شيوعًا لـ & # 8220 كل شيء باعتدال & # 8221 أو # التوازن. لكن الأبحاث تُظهر أن ذلك لا يصلح للجميع ، وبالنسبة لي ، هذه المُثُل أقل من مثالية ، والآن بعد أن عرفت وأقبل ذلك عن نفسي ، أشعر بتوتر أقل بكثير بينما أشعر بمزيد من الرضا والنجاح في مساعي. ومع ذلك ، هناك نتيجة ثابتة أخرى في أبحاث العادات وهي أن العلاج الدوري يمكن أن يكون قويًا للغاية. في أفضل من ذي قبل، تعرّف جريتشن روبن المعاملة بأنها & # 8220a متعة صغيرة أو تساهل نقدمها لأنفسنا فقط لأن [مما يجعلنا] نشعر بالحيوية والعناية والرضا ، مما يعزز قدرتنا على التحكم في النفس ، ويساعدنا التحكم في الذات في الحفاظ على عادات صحية. & # 8221 ومن المثير للاهتمام ، لقد حدث ذلك عبر مقال أعلن أن 13 أكتوبر هو & # 8220National Treat Yo Self. & # 8221

بطبيعة الحال ، لا يتم إنشاء جميع الأطعمة على قدم المساواة. العلاج الصحي هو الذي يدعم أهدافك العامة ، بدلاً من تقويضها. لذا ، إذا كان هدفك هو تحسين صحتك أو إنقاص وزنك ، فإن أفضل طريقة لعلاج نفسك قد لا تكون مع شريحة كبيرة من كعكة الشوكولاتة ، ولكن ربما يكون زوجًا جديدًا من أحذية الجري. إذا كنت تحاول الالتزام بميزانية ، فإن رحلة التسوق أو العشاء الفاخر تأتي بنتائج عكسية بعض الشيء. في الواقع ، المعالجات غير الصحية ، على الرغم من أن الإغراء غالبًا ما يؤدي إلى الشعور بالذنب أو الندم أو السيطرة على الخسارة بعد مرور اللحظة. على وجه الخصوص ، يمكن أن تجعلنا الأطعمة التي تتضمن التسوق أو الطعام / الشراب أو وقتًا إضافيًا للشاشة (التلفزيون أو الكمبيوتر أو الهاتف وما إلى ذلك) نشعر بالسوء على المدى الطويل. لذلك عندما امتنعت عن الإنفاق ، قررت استخدام إحدى جلسات العصف الذهني اليومية المعتادة لتجميع قائمة من العلاجات الصحية المحتملة التي لا تأتي على حساب أي من أهدافي أو عاداتي الأخرى. تمرين ينص على أنه لا يزال لدي مساحة كبيرة للتحسين من حيث التفكير الإبداعي حيث كافحت للتوصل إلى 13 فكرة خلال جلستي التي تبلغ مدتها 5 دقائق.

قادتني قائمتي الباهتة إلى إجراء بحث بسيط على Google عن & # 8220 طرق صحية لمعاملة نفسك. & # 8221 وكان هناك الكثير من المقالات الرائعة مثل هذه الموجودة على موقع The Penny Hoarder الإلكتروني (وهو ما تم إعلامي به من حيث التوقيت. من كل هذا التأمل منذ يوم غد هو في الواقع يوم وطني للمعالجة الذاتية & # 8211 شيء لم أكن أعرفه حتى بدأت هذا البحث!) أو هذا البحث على YesandYes.org. أنا بالتأكيد أسرق بعضًا من هذه الأشياء لإضافتها إلى قائمتي ، بل إنها ألهمت بعضًا منها. من الصعب التفكير في هذه الأشياء في خضم هذه اللحظة ، لذلك أعتقد أنه سيكون من المفيد الحصول على قائمة من الخيارات التي يجب مراعاتها عندما أشعر أنني أريد متعة. من الأسهل بكثير أن تكون مستعدًا مسبقًا عندما تمر بلحظة من الإجهاد الشديد الذي يؤدي إلى & # 8220 علاج روعة التسوق الذاتي! & # 8217

وما يعتبر علاجًا يعتمد كليًا على تفضيلاتك الخاصة والطريقة التي تضعها في إطارها. ما أعتبره علاجًا قد لا يكون هو نفسه ما تعتبره واحدًا. يجد الكثير من الناس أن الجلوس في الطبيعة منعشًا ، بينما يعتبر الآخرون التنظيف أو حتى الكي أمرًا مهدئًا. سواء كنت تقرأ كتابًا ، أو تستمع إلى بودكاست ، أو تعيد تنظيم درج ، أو تنقع في الحمام ، أو تبحث عن صور قديمة ، يجب أن تجد طرقًا مجانية أو غير مكلفة لمعاملة نفسك بطريقة تتفق مع عاداتك الصحية. شيء حاولت القيام به هو العثور على طرق صغيرة لتذوق الأجزاء الجيدة من كل موسم & # 8211 في الخريف أحب الذهاب لقطف التفاح (وجعل كل الأشياء تفاحًا في المطبخ) ، أحب الذهاب للتنزه والتقاط الصور من الأوراق المتغيرة ، أحب نحت القرع ، أحب تزيين بعض المناطق الصغيرة حول المنزل بشكل احتفالي وأحب أن أجعل وجباتي تتمحور حول الخضار والمكونات الموسمية. لذا ، في أول احتفال سنوي لي بـ & # 8220Treat YO SELF Day ، & # 8221 ، أخطط لاصطحاب Coco إلى الحديقة حيث يمكنها الركض ويمكنني التقاط بعض صور الأوراق الحمراء النابضة بالحياة ثم قراءة كتابي الأخير خلال غداء النزهة & # 8211 خريفي في سلطة ميسون جار. بالنسبة لي ، فإن المكالمات الخريفية للخضروات المشوية من جميع الأنواع وهذه السلطة الصديقة لـ 30 و Paleo لا تناسب الفاتورة فحسب ، بل يسهل اصطحابها أثناء التنقل إلى المكتب للعمل كالمعتاد أو للحصول على علاج سقوط مثالي & # 8211 نزهة في الحديقة!


احتفل بـ & # 8220 عالج نفسك بيومك & # 8221 مع فصل الخريف في نزهة ماسون جار سالاد في المتنزه

ذكرت مؤخرًا أنه بالنسبة لشهر أكتوبر ، فإن أحد قراراتي هو الامتناع تمامًا عن جميع المشتريات غير الضرورية (مثل الطعام والقهوة). لقد أصبحت متساهلاً بشكل متزايد في إدارة ميزانيتي خلال الأشهر القليلة الماضية ووجدت نفسي كثيرًا ما أستمتع وتراكم المزيد من الأشياء التي لا أحتاجها بالفعل (على الرغم من أنه من الصعب على مدمن الألعاب الرياضية الاعتراف ، لدي الكثير من اللباس الداخلي). قد لا يعمل هذا النهج مع الجميع ، ولكن بالنسبة لي ، بصفتي ممتنعًا (على عكس الوسيط) ، من الأسهل والأفضل بالنسبة لي أن أتخلى عن شيء ما تمامًا بدلاً من السماح قليلاً هنا وهناك. أميل إلى أن أكون أبيض وأسود تمامًا ، كل شيء أو لا شيء بهذه الطريقة & # 8211 وهو اتجاه قضيت سنوات لا حصر لها في محاولة محاربته في ضوء المذاهب الأكثر شيوعًا لـ & # 8220 كل شيء باعتدال & # 8221 أو # التوازن. لكن الأبحاث تُظهر أن هذا لا يصلح للجميع ، وبالنسبة لي ، هذه المُثُل أقل من مثالية ، والآن بعد أن عرفت وأقبل ذلك عن نفسي ، أشعر بتوتر أقل بكثير بينما أشعر بمزيد من الرضا والنجاح في مساعي. ومع ذلك ، هناك نتيجة ثابتة أخرى في أبحاث العادات وهي أن العلاج الدوري يمكن أن يكون قويًا للغاية. في أفضل من ذي قبل، تعرّف جريتشن روبن المعاملة بأنها & # 8220a متعة صغيرة أو تساهل نقدمها لأنفسنا فقط لأن [مما يجعلنا] نشعر بالحيوية والعناية والرضا ، مما يعزز قدرتنا على التحكم في النفس ، ويساعدنا التحكم في الذات في الحفاظ على عادات صحية. & # 8221 ومن المثير للاهتمام ، لقد حدث ذلك عبر مقال أعلن أن 13 أكتوبر هو & # 8220 الوطنية تعالج نفسك بنفسك. & # 8221

بطبيعة الحال ، لا يتم إنشاء جميع الأطعمة على قدم المساواة. العلاج الصحي هو الذي يدعم أهدافك العامة ، بدلاً من تقويضها. لذا ، إذا كان هدفك هو تحسين صحتك أو إنقاص وزنك ، فإن أفضل طريقة لعلاج نفسك قد لا تكون مع شريحة كبيرة من كعكة الشوكولاتة ، ولكن ربما يكون زوجًا جديدًا من أحذية الجري. إذا كنت تحاول الالتزام بميزانية ، فإن رحلة التسوق أو العشاء الفاخر تأتي بنتائج عكسية بعض الشيء. في الواقع ، المعالجات غير الصحية ، على الرغم من أن الإغراء غالبًا ما يؤدي إلى الشعور بالذنب أو الندم أو السيطرة على الخسارة بعد مرور اللحظة. على وجه الخصوص ، يمكن أن تجعلنا الأطعمة التي تتضمن التسوق أو الطعام / الشراب أو وقتًا إضافيًا للشاشة (التلفزيون أو الكمبيوتر أو الهاتف وما إلى ذلك) نشعر بالسوء على المدى الطويل. لذلك عندما امتنعت عن الإنفاق ، قررت استخدام إحدى جلسات العصف الذهني اليومية المعتادة لتجميع قائمة من العلاجات الصحية المحتملة التي لا تأتي على حساب أي من أهدافي أو عاداتي الأخرى. تمرين ينص على أنه لا يزال لدي مساحة كبيرة للتحسين من حيث التفكير الإبداعي حيث كافحت للتوصل إلى 13 فكرة خلال جلستي التي تبلغ مدتها 5 دقائق.

قادتني قائمتي الباهتة إلى إجراء بحث بسيط على Google عن & # 8220 طرق صحية لمعاملة نفسك. & # 8221 وكان هناك الكثير من المقالات الرائعة مثل هذه الموجودة على موقع The Penny Hoarder الإلكتروني (وهو ما تم إعلامي به من حيث التوقيت. من كل هذا التأمل منذ يوم غد هو في الواقع يوم وطني للمعالجة الذاتية & # 8211 شيء لم أكن أعرفه حتى بدأت هذا البحث!) أو هذا البحث على YesandYes.org. أنا بالتأكيد أسرق بعضًا من هذه الأشياء لإضافتها إلى قائمتي ، بل إنها ألهمت بعضًا منها. من الصعب التفكير في هذه الأشياء في خضم هذه اللحظة ، لذلك أعتقد أنه سيكون من المفيد الحصول على قائمة من الخيارات التي يجب مراعاتها عندما أشعر أنني أريد متعة. من الأسهل بكثير أن تكون مستعدًا مسبقًا عندما تمر بلحظة من الإجهاد الشديد الذي يؤدي إلى & # 8220 علاج روعة التسوق الذاتي! & # 8217

وما يعتبر علاجًا يعتمد كليًا على تفضيلاتك الخاصة والطريقة التي تضعها في إطارها. ما أعتبره علاجًا قد لا يكون هو نفسه ما تعتبره واحدًا. يجد الكثير من الناس أن الجلوس في الطبيعة منعشًا ، بينما يعتبر الآخرون التنظيف أو حتى الكي أمرًا مهدئًا. سواء كنت تقرأ كتابًا ، أو تستمع إلى بودكاست ، أو تعيد تنظيم درج ، أو تنقع في الحمام ، أو تبحث عن صور قديمة ، يجب أن تجد طرقًا مجانية أو غير مكلفة لمعاملة نفسك بطريقة تتفق مع عاداتك الصحية. شيء حاولت القيام به هو إيجاد طرق صغيرة لتذوق الأجزاء الجيدة من كل موسم & # 8211 في الخريف أحب أن أذهب لقطف التفاح (وجعل كل الأشياء تفاحًا في المطبخ) ، أحب الذهاب للتنزه والتقاط الصور من الأوراق المتغيرة ، أحب نحت القرع ، أحب تزيين بعض المناطق الصغيرة حول المنزل بشكل احتفالي وأحب أن أجعل وجباتي تتمحور حول الخضار والمكونات الموسمية. لذلك ، من أجل احتفالي السنوي الأول بـ & # 8220Treat YO SELF Day ، & # 8221 ، أخطط لاصطحاب Coco إلى الحديقة حيث يمكنها الركض والتقاط بعض الصور النابضة بالحياة على الورقة الحمراء ثم قراءة كتابي الأخير خلال غداء النزهة & # 8211 خريفي في سلطة ميسون جار. بالنسبة لي ، فإن المكالمات الخريفية للخضروات المشوية من جميع الأنواع وهذه السلطة الصديقة لـ 30 و Paleo لا تناسب الفاتورة فحسب ، بل يسهل اصطحابها أثناء التنقل إلى المكتب للعمل كالمعتاد أو للحصول على علاج سقوط مثالي & # 8211 نزهة في الحديقة!


احتفل بـ & # 8220 عالج نفسك بيومك & # 8221 مع فصل الخريف في نزهة ماسون جار سالاد في المتنزه

ذكرت مؤخرًا أنه بالنسبة لشهر أكتوبر ، فإن أحد قراراتي هو الامتناع تمامًا عن جميع المشتريات غير الضرورية (مثل الطعام والقهوة). لقد أصبحت متساهلاً بشكل متزايد في إدارة ميزانيتي على مدار الأشهر القليلة الماضية ووجدت نفسي كثيرًا ما أستمتع وتراكم المزيد من الأشياء التي لا أحتاجها بالفعل (على الرغم من أنه من الصعب على مدمن الألعاب الرياضية الاعتراف ، لدي الكثير من اللباس الداخلي). قد لا يعمل هذا النهج مع الجميع ، ولكن بالنسبة لي ، بصفتي ممتنعًا (على عكس الوسيط) ، من الأسهل والأفضل بالنسبة لي أن أتخلى عن شيء ما تمامًا بدلاً من السماح قليلاً هنا وهناك. أميل إلى أن أكون أسودًا وأبيض تمامًا ، كل شيء أو لا شيء بهذه الطريقة & # 8211 وهو اتجاه قضيت سنوات لا حصر لها في محاولة محاربته في ضوء المذاهب الأكثر شيوعًا لـ & # 8220 كل شيء باعتدال & # 8221 أو # التوازن. لكن الأبحاث تُظهر أن هذا لا يصلح للجميع ، وبالنسبة لي ، هذه المُثُل أقل من مثالية ، والآن بعد أن عرفت وأقبل ذلك عن نفسي ، أشعر بتوتر أقل بكثير بينما أشعر بمزيد من الرضا والنجاح في مساعي. ومع ذلك ، هناك نتيجة ثابتة أخرى في أبحاث العادات وهي أن العلاج الدوري يمكن أن يكون قويًا للغاية. في أفضل من ذي قبل، تعرّف جريتشن روبن المعاملة بأنها & # 8220a متعة صغيرة أو تساهل نقدمها لأنفسنا فقط لأن [مما يجعلنا] نشعر بالحيوية والعناية والرضا ، مما يعزز قدرتنا على التحكم في النفس ، ويساعدنا التحكم في الذات في الحفاظ على عادات صحية. & # 8221 ومن المثير للاهتمام ، لقد حدث ذلك عبر مقال أعلن أن 13 أكتوبر هو & # 8220National Treat Yo Self. & # 8221

بطبيعة الحال ، لا يتم إنشاء جميع الأطعمة على قدم المساواة. العلاج الصحي هو الذي يدعم أهدافك العامة ، بدلاً من تقويضها. لذا ، إذا كان هدفك هو تحسين صحتك أو إنقاص وزنك ، فإن أفضل طريقة لعلاج نفسك قد لا تكون مع شريحة كبيرة من كعكة الشوكولاتة ، ولكن ربما يكون زوجًا جديدًا من أحذية الجري. إذا كنت تحاول الالتزام بميزانية ، فإن رحلة التسوق أو العشاء الفاخر تأتي بنتائج عكسية بعض الشيء. في الواقع ، المعالجات غير الصحية ، على الرغم من أن الإغراء غالبًا ما يؤدي إلى الشعور بالذنب أو الندم أو السيطرة على الخسارة بعد مرور اللحظة. على وجه الخصوص ، يمكن أن تجعلنا الأطعمة التي تتضمن التسوق أو الطعام / الشراب أو وقتًا إضافيًا للشاشة (التلفزيون أو الكمبيوتر أو الهاتف وما إلى ذلك) نشعر بالسوء على المدى الطويل. لذلك عندما امتنعت عن الإنفاق ، قررت استخدام إحدى جلسات العصف الذهني اليومية المعتادة لتجميع قائمة من العلاجات الصحية المحتملة التي لا تأتي على حساب أي من أهدافي أو عاداتي الأخرى. تمرين ينص على أنه لا يزال لدي مساحة كبيرة للتحسين من حيث التفكير الإبداعي حيث كافحت للتوصل إلى 13 فكرة خلال جلستي التي تبلغ مدتها 5 دقائق.

قادتني قائمتي الباهتة إلى إجراء بحث بسيط في Google عن & # 8220 طرق صحية لمعاملة نفسك. & # 8221 وكان هناك الكثير من المقالات الرائعة مثل هذه الموجودة على موقع The Penny Hoarder الإلكتروني (وهو ما تم إعلامي به في الوقت المناسب من كل هذا التأمل منذ يوم غد هو في الواقع يوم وطني للمعالجة الذاتية & # 8211 شيء لم أكن أعرفه حتى بدأت هذا البحث!) أو هذا البحث على YesandYes.org. أنا بالتأكيد أسرق بعضًا من هذه الأشياء لإضافتها إلى قائمتي ، بل إنها ألهمت بعضًا منها. من الصعب التفكير في هذه الأشياء في خضم هذه اللحظة ، لذلك أعتقد أنه سيكون من المفيد الحصول على قائمة من الخيارات التي يجب مراعاتها عندما أشعر أنني أريد متعة. من الأسهل بكثير أن تكون مستعدًا مسبقًا عندما تمر بلحظة من الإجهاد الشديد الذي يؤدي إلى & # 8220 علاج روعة التسوق الذاتي! & # 8217

وما يعتبر علاجًا يعتمد كليًا على تفضيلاتك الخاصة والطريقة التي تضعها في إطارها. ما أعتبره علاجًا قد لا يكون هو نفسه ما تعتبره واحدًا. يجد الكثير من الناس أن الجلوس في الطبيعة منعشًا ، بينما يعتبر الآخرون التنظيف أو حتى الكي أمرًا مهدئًا. سواء كنت تقرأ كتابًا ، أو تستمع إلى بودكاست ، أو تعيد تنظيم درج ، أو تنقع في الحمام ، أو تبحث عن صور قديمة ، يجب أن تجد طرقًا مجانية أو غير مكلفة لمعاملة نفسك بطريقة تتفق مع عاداتك الصحية. شيء حاولت القيام به هو العثور على طرق صغيرة لتذوق الأجزاء الجيدة من كل موسم & # 8211 في الخريف أحب الذهاب لقطف التفاح (وجعل كل الأشياء تفاحًا في المطبخ) ، أحب الذهاب للتنزه والتقاط الصور من الأوراق المتغيرة ، أحب نحت القرع ، أحب تزيين بعض المناطق الصغيرة حول المنزل بشكل احتفالي وأحب أن أجعل وجباتي تتمحور حول الخضار والمكونات الموسمية. لذلك ، من أجل احتفالي السنوي الأول بـ & # 8220Treat YO SELF Day ، & # 8221 ، أخطط لاصطحاب Coco إلى الحديقة حيث يمكنها الركض والتقاط بعض الصور النابضة بالحياة على الورقة الحمراء ثم قراءة كتابي الأخير خلال غداء النزهة & # 8211 خريفي في سلطة ميسون جار. بالنسبة لي ، فإن المكالمات الخريفية للخضروات المشوية من جميع الأنواع وهذه السلطة الصديقة لـ 30 و Paleo لا تناسب الفاتورة فحسب ، بل يسهل اصطحابها أثناء التنقل إلى المكتب للعمل كالمعتاد أو للحصول على علاج سقوط مثالي & # 8211 نزهة في الحديقة!


احتفل بـ & # 8220 عالج نفسك بيومك & # 8221 مع فصل الخريف في نزهة ماسون جار سالاد في المتنزه

ذكرت مؤخرًا أنه بالنسبة لشهر أكتوبر ، فإن أحد قراراتي هو الامتناع تمامًا عن جميع المشتريات غير الضرورية (مثل الطعام والقهوة). لقد أصبحت متساهلاً بشكل متزايد في إدارة ميزانيتي على مدار الأشهر القليلة الماضية ووجدت نفسي كثيرًا ما أستمتع وتراكم المزيد من الأشياء التي لا أحتاجها بالفعل (على الرغم من أنه من الصعب على مدمن الألعاب الرياضية الاعتراف ، لدي الكثير من اللباس الداخلي). قد لا يعمل هذا النهج مع الجميع ، ولكن بالنسبة لي ، بصفتي ممتنعًا (على عكس الوسيط) ، من الأسهل والأفضل بالنسبة لي أن أتخلى عن شيء ما تمامًا بدلاً من السماح قليلاً هنا وهناك. أميل إلى أن أكون أبيض وأسود تمامًا ، كل شيء أو لا شيء بهذه الطريقة & # 8211 وهو اتجاه قضيت سنوات لا حصر لها في محاولة محاربته في ضوء المذاهب الأكثر شيوعًا لـ & # 8220 كل شيء باعتدال & # 8221 أو # التوازن. لكن الأبحاث تُظهر أن ذلك لا يصلح للجميع ، وبالنسبة لي ، هذه المُثُل أقل من مثالية ، والآن بعد أن عرفت وأقبل ذلك عن نفسي ، أشعر بتوتر أقل بكثير بينما أشعر بمزيد من الرضا والنجاح في مساعي. ومع ذلك ، هناك نتيجة ثابتة أخرى في أبحاث العادات وهي أن العلاج الدوري يمكن أن يكون قويًا للغاية. في أفضل من ذي قبل، تعرّف جريتشن روبن المعاملة بأنها & # 8220a متعة صغيرة أو تساهل نقدمها لأنفسنا فقط لأن [مما يجعلنا] نشعر بالحيوية والعناية والرضا ، مما يعزز قدرتنا على التحكم في النفس ، ويساعدنا التحكم في الذات في الحفاظ على عادات صحية. & # 8221 ومن المثير للاهتمام ، لقد حدث ذلك عبر مقال أعلن أن 13 أكتوبر هو & # 8220National Treat Yo Self. & # 8221

بطبيعة الحال ، لا يتم إنشاء جميع الأطعمة على قدم المساواة. العلاج الصحي هو الذي يدعم أهدافك العامة ، بدلاً من تقويضها. لذا ، إذا كان هدفك هو تحسين صحتك أو إنقاص وزنك ، فإن أفضل طريقة لعلاج نفسك قد لا تكون مع شريحة كبيرة من كعكة الشوكولاتة ، ولكن ربما يكون زوجًا جديدًا من أحذية الجري. إذا كنت تحاول الالتزام بميزانية ، فإن رحلة التسوق أو العشاء الفاخر تأتي بنتائج عكسية بعض الشيء. في الواقع ، المعالجات غير الصحية ، على الرغم من أن الإغراء غالبًا ما يؤدي إلى الشعور بالذنب أو الندم أو السيطرة على الخسارة بعد مرور اللحظة. على وجه الخصوص ، يمكن أن تجعلنا الأطعمة التي تتضمن التسوق أو الطعام / الشراب أو وقتًا إضافيًا للشاشة (التلفزيون أو الكمبيوتر أو الهاتف وما إلى ذلك) نشعر بالسوء على المدى الطويل. لذلك عندما امتنعت عن الإنفاق ، قررت استخدام إحدى جلسات العصف الذهني اليومية المعتادة لتجميع قائمة من العلاجات الصحية المحتملة التي لا تأتي على حساب أي من أهدافي أو عاداتي الأخرى. تمرين ينص على أنه لا يزال لدي مساحة كبيرة للتحسين من حيث التفكير الإبداعي حيث كافحت للتوصل إلى 13 فكرة خلال جلستي التي تبلغ مدتها 5 دقائق.

قادتني قائمتي الباهتة إلى إجراء بحث بسيط على Google عن & # 8220 طرق صحية لمعاملة نفسك. & # 8221 وكان هناك الكثير من المقالات الرائعة مثل هذه الموجودة على موقع The Penny Hoarder الإلكتروني (وهو ما تم إعلامي به من حيث التوقيت. من كل هذا التأمل منذ يوم غد هو في الواقع يوم وطني للمعالجة الذاتية & # 8211 شيء لم أكن أعرفه حتى بدأت هذا البحث!) أو هذا البحث على YesandYes.org. أنا بالتأكيد أسرق بعضًا من هذه الأشياء لإضافتها إلى قائمتي ، بل إنها ألهمت بعضًا منها. من الصعب التفكير في هذه الأشياء في خضم هذه اللحظة ، لذلك أعتقد أنه سيكون من المفيد الحصول على قائمة من الخيارات التي يجب مراعاتها عندما أشعر أنني أريد متعة. من الأسهل بكثير أن تكون مستعدًا مسبقًا عندما تمر بلحظة من الإجهاد الشديد الذي يؤدي إلى & # 8220 علاج روعة التسوق الذاتي! & # 8217

وما يعتبر علاجًا يعتمد كليًا على تفضيلاتك الخاصة والطريقة التي تضعها في إطارها. ما أعتبره علاجًا قد لا يكون هو نفسه ما تعتبره واحدًا. يجد الكثير من الناس أن الجلوس في الطبيعة منعشًا ، بينما يعتبر الآخرون التنظيف أو حتى الكي أمرًا مهدئًا. سواء كنت تقرأ كتابًا ، أو تستمع إلى بودكاست ، أو تعيد تنظيم درج ، أو تنقع في الحمام ، أو تبحث عن صور قديمة ، يجب أن تجد طرقًا مجانية أو غير مكلفة لمعاملة نفسك بطريقة تتفق مع عاداتك الصحية. شيء حاولت القيام به هو إيجاد طرق صغيرة لتذوق الأجزاء الجيدة من كل موسم & # 8211 في الخريف أحب أن أذهب لقطف التفاح (وجعل كل الأشياء تفاحًا في المطبخ) ، أحب الذهاب للتنزه والتقاط الصور من الأوراق المتغيرة ، أحب نحت القرع ، أحب تزيين بعض المناطق الصغيرة حول المنزل بشكل احتفالي وأحب أن أجعل وجباتي تتمحور حول الخضار والمكونات الموسمية. لذا ، في أول احتفال سنوي لي بـ & # 8220Treat YO SELF Day ، & # 8221 ، أخطط لاصطحاب Coco إلى الحديقة حيث يمكنها الركض ويمكنني التقاط بعض صور الأوراق الحمراء النابضة بالحياة ثم قراءة كتابي الأخير خلال غداء النزهة & # 8211 خريفي في سلطة ميسون جار. بالنسبة لي ، فإن المكالمات الخريفية للخضروات المشوية من جميع الأنواع وهذه السلطة الصديقة لـ 30 و Paleo لا تناسب الفاتورة فحسب ، بل يسهل اصطحابها أثناء التنقل إلى المكتب للعمل كالمعتاد أو للحصول على علاج سقوط مثالي & # 8211 نزهة في الحديقة!


احتفل بـ & # 8220 عالج نفسك بيومك & # 8221 مع فصل الخريف في نزهة ماسون جار سالاد في المتنزه

ذكرت مؤخرًا أنه بالنسبة لشهر أكتوبر ، فإن أحد قراراتي هو الامتناع تمامًا عن جميع المشتريات غير الضرورية (مثل الطعام والقهوة). لقد أصبحت متساهلاً بشكل متزايد في إدارة ميزانيتي على مدار الأشهر القليلة الماضية ووجدت نفسي كثيرًا ما أستمتع وتراكم المزيد من الأشياء التي لا أحتاجها بالفعل (على الرغم من أنه من الصعب على مدمن الألعاب الرياضية الاعتراف ، لدي الكثير من اللباس الداخلي). قد لا يعمل هذا النهج مع الجميع ، ولكن بالنسبة لي ، بصفتي ممتنعًا (على عكس الوسيط) ، من الأسهل والأفضل بالنسبة لي أن أتخلى عن شيء ما تمامًا بدلاً من السماح قليلاً هنا وهناك. أميل إلى أن أكون أبيض وأسود تمامًا ، كل شيء أو لا شيء بهذه الطريقة & # 8211 وهو اتجاه قضيت سنوات لا حصر لها في محاولة محاربته في ضوء المذاهب الأكثر شيوعًا لـ & # 8220 كل شيء باعتدال & # 8221 أو # التوازن. لكن الأبحاث تُظهر أن ذلك لا يصلح للجميع ، وبالنسبة لي ، هذه المُثُل أقل من مثالية ، والآن بعد أن عرفت وأقبل ذلك عن نفسي ، أشعر بتوتر أقل بكثير بينما أشعر بمزيد من الرضا والنجاح في مساعي. ومع ذلك ، هناك نتيجة ثابتة أخرى في أبحاث العادات وهي أن العلاج الدوري يمكن أن يكون قويًا للغاية. في أفضل من ذي قبل، تعرّف جريتشن روبن المعاملة بأنها & # 8220a متعة صغيرة أو تساهل نقدمها لأنفسنا فقط لأن [مما يجعلنا] نشعر بالحيوية والعناية والرضا ، مما يعزز قدرتنا على التحكم في النفس ، ويساعدنا التحكم في الذات في الحفاظ على عادات صحية. & # 8221 ومن المثير للاهتمام ، لقد حدث ذلك عبر مقال أعلن أن 13 أكتوبر هو & # 8220National Treat Yo Self Day. & # 8221

بطبيعة الحال ، لا يتم إنشاء جميع الأطعمة على قدم المساواة. العلاج الصحي هو الذي يدعم أهدافك العامة ، بدلاً من تقويضها. لذا ، إذا كان هدفك هو تحسين صحتك أو إنقاص وزنك ، فإن أفضل طريقة لعلاج نفسك قد لا تكون مع شريحة كبيرة من كعكة الشوكولاتة ، ولكن ربما يكون زوجًا جديدًا من أحذية الجري. إذا كنت تحاول الالتزام بميزانية ، فإن رحلة التسوق أو العشاء الفاخر تأتي بنتائج عكسية بعض الشيء. في الواقع ، المعالجات غير الصحية ، على الرغم من أن الإغراء غالبًا ما يؤدي إلى الشعور بالذنب أو الندم أو السيطرة على الخسارة بعد مرور اللحظة. على وجه الخصوص ، يمكن أن تجعلنا الأطعمة التي تتضمن التسوق أو الطعام / الشراب أو وقتًا إضافيًا للشاشة (التلفزيون أو الكمبيوتر أو الهاتف وما إلى ذلك) نشعر بالسوء على المدى الطويل. لذلك عندما امتنعت عن الإنفاق ، قررت استخدام إحدى جلسات العصف الذهني اليومية المعتادة لتجميع قائمة من العلاجات الصحية المحتملة التي لا تأتي على حساب أي من أهدافي أو عاداتي الأخرى. تمرين ينص على أنه لا يزال لدي مساحة كبيرة للتحسين من حيث التفكير الإبداعي حيث كافحت للتوصل إلى 13 فكرة خلال جلستي التي تبلغ مدتها 5 دقائق.

قادتني قائمتي الباهتة إلى إجراء بحث بسيط في Google عن & # 8220 طرق صحية لمعاملة نفسك. & # 8221 وكان هناك الكثير من المقالات الرائعة مثل هذه الموجودة على موقع The Penny Hoarder الإلكتروني (وهو ما تم إعلامي به في الوقت المناسب من كل هذا التأمل منذ الغد هو في الواقع يوم وطني للمعالجة الذاتية & # 8211 شيء لم أكن أعرفه حتى بدأت هذا البحث!) أو هذا البحث على YesandYes.org. أنا بالتأكيد أسرق بعضًا من هذه الأشياء لإضافتها إلى قائمتي ، بل إنها ألهمت بعضًا منها. من الصعب التفكير في هذه الأشياء في خضم هذه اللحظة ، لذلك أعتقد أنه سيكون من المفيد الحصول على قائمة من الخيارات التي يجب مراعاتها عندما أشعر أنني أريد متعة. من الأسهل بكثير أن تكون مستعدًا مسبقًا عندما تمر بلحظة من الإجهاد الشديد الذي يؤدي إلى & # 8220 علاج روعة التسوق الذاتي! & # 8217

وما يعتبر علاجًا يعتمد كليًا على تفضيلاتك الخاصة والطريقة التي تضعها في إطارها. ما أعتبره علاجًا قد لا يكون هو نفسه ما تعتبره واحدًا. يجد الكثير من الناس أن الجلوس في الطبيعة منعشًا ، بينما يعتبر الآخرون التنظيف أو حتى الكي أمرًا مهدئًا. سواء كنت تقرأ كتابًا ، أو تستمع إلى بودكاست ، أو تعيد تنظيم درج ، أو تنقع في الحمام ، أو تبحث عن صور قديمة ، يجب أن تجد طرقًا مجانية أو غير مكلفة لمعاملة نفسك بطريقة تتفق مع عاداتك الصحية. شيء حاولت القيام به هو العثور على طرق صغيرة لتذوق الأجزاء الجيدة من كل موسم & # 8211 في الخريف أحب الذهاب لقطف التفاح (وجعل كل الأشياء تفاحًا في المطبخ) ، أحب الذهاب للتنزه والتقاط الصور من الأوراق المتغيرة ، أحب نحت القرع ، أحب تزيين بعض المناطق الصغيرة حول المنزل بشكل احتفالي وأحب أن أجعل وجباتي تتمحور حول الخضار والمكونات الموسمية. لذا ، في أول احتفال سنوي لي بـ & # 8220Treat YO SELF Day ، & # 8221 ، أخطط لاصطحاب Coco إلى الحديقة حيث يمكنها الركض ويمكنني التقاط بعض صور الأوراق الحمراء النابضة بالحياة ثم قراءة كتابي الأخير خلال غداء النزهة & # 8211 خريفي في سلطة ميسون جار. بالنسبة لي ، فإن المكالمات الخريفية للخضروات المشوية من جميع الأنواع وهذه السلطة الصديقة لـ 30 و Paleo لا تناسب الفاتورة فحسب ، بل يسهل اصطحابها أثناء التنقل إلى المكتب للعمل كالمعتاد أو للحصول على علاج سقوط مثالي & # 8211 نزهة في الحديقة!


احتفل بـ & # 8220 عالج نفسك بيومك & # 8221 مع فصل الخريف في نزهة ماسون جار سالاد في المتنزه

ذكرت مؤخرًا أنه بالنسبة لشهر أكتوبر ، كان أحد قراراتي هو الامتناع تمامًا عن جميع المشتريات غير الضرورية (مثل الطعام والقهوة). لقد أصبحت متساهلاً بشكل متزايد في إدارة ميزانيتي على مدار الأشهر القليلة الماضية ووجدت نفسي كثيرًا ما أستمتع وتراكم المزيد من الأشياء التي لا أحتاجها بالفعل (على الرغم من أنه من الصعب على مدمن الألعاب الرياضية الاعتراف ، لدي الكثير من اللباس الداخلي). قد لا يعمل هذا النهج مع الجميع ، ولكن بالنسبة لي ، بصفتي ممتنعًا (على عكس الوسيط) ، من الأسهل والأفضل بالنسبة لي أن أتخلى عن شيء ما تمامًا بدلاً من السماح قليلاً هنا وهناك. أميل إلى أن أكون أبيض وأسود تمامًا ، كل شيء أو لا شيء بهذه الطريقة & # 8211 وهو اتجاه قضيت سنوات لا حصر لها في محاولة محاربته في ضوء المذاهب الأكثر شيوعًا لـ & # 8220 كل شيء باعتدال & # 8221 أو # التوازن. لكن الأبحاث تُظهر أن هذا لا يصلح للجميع ، وبالنسبة لي ، هذه المُثُل أقل من مثالية ، والآن بعد أن عرفت وأقبل ذلك عن نفسي ، أشعر بتوتر أقل بكثير بينما أشعر بمزيد من الرضا والنجاح في مساعي. ومع ذلك ، هناك نتيجة ثابتة أخرى في أبحاث العادات وهي أن العلاج الدوري يمكن أن يكون قويًا للغاية. في أفضل من ذي قبل، تعرّف جريتشن روبن المعاملة بأنها & # 8220a متعة صغيرة أو تساهل نقدمها لأنفسنا فقط لأن [مما يجعلنا] نشعر بالحيوية والعناية والرضا ، مما يعزز قدرتنا على التحكم في النفس ، ويساعدنا التحكم في الذات في الحفاظ على عادات صحية. & # 8221 ومن المثير للاهتمام ، لقد حدث ذلك عبر مقال أعلن أن 13 أكتوبر هو & # 8220 الوطنية تعالج نفسك بنفسك. & # 8221

بطبيعة الحال ، لا يتم إنشاء جميع الأطعمة على قدم المساواة. العلاج الصحي هو الذي يدعم أهدافك العامة ، بدلاً من تقويضها. لذا ، إذا كان هدفك هو تحسين صحتك أو إنقاص وزنك ، فإن أفضل طريقة لعلاج نفسك قد لا تكون مع شريحة كبيرة من كعكة الشوكولاتة ، ولكن ربما يكون زوجًا جديدًا من أحذية الجري. إذا كنت تحاول الالتزام بميزانية ، فإن رحلة التسوق أو العشاء الفاخر تأتي بنتائج عكسية بعض الشيء. في الواقع ، المعالجات غير الصحية ، على الرغم من أن الإغراء غالبًا ما يؤدي إلى الشعور بالذنب أو الندم أو السيطرة على الخسارة بعد مرور اللحظة. على وجه الخصوص ، يمكن أن تجعلنا الأطعمة التي تتضمن التسوق أو الطعام / الشراب أو وقتًا إضافيًا للشاشة (التلفزيون أو الكمبيوتر أو الهاتف وما إلى ذلك) نشعر بالسوء على المدى الطويل. لذلك عندما امتنعت عن الإنفاق ، قررت استخدام إحدى جلسات العصف الذهني اليومية المعتادة لتجميع قائمة من العلاجات الصحية المحتملة التي لا تأتي على حساب أي من أهدافي أو عاداتي الأخرى. تمرين ينص على أنه لا يزال لدي مساحة كبيرة للتحسين من حيث التفكير الإبداعي حيث كافحت للتوصل إلى 13 فكرة خلال جلستي التي تبلغ مدتها 5 دقائق.

قادتني قائمتي الباهتة إلى إجراء بحث بسيط في Google عن & # 8220 طرق صحية لمعاملة نفسك. & # 8221 وكان هناك الكثير من المقالات الرائعة مثل هذه الموجودة على موقع The Penny Hoarder الإلكتروني (وهو ما تم إعلامي به في الوقت المناسب من كل هذا التأمل منذ يوم غد هو في الواقع يوم وطني للمعالجة الذاتية & # 8211 شيء لم أكن أعرفه حتى بدأت هذا البحث!) أو هذا البحث على YesandYes.org. أنا بالتأكيد أسرق بعضًا من هذه الأشياء لإضافتها إلى قائمتي ، بل إنها ألهمت بعضًا منها. It’s hard to think of these things in the heat of the moment, so I think it’ll be helpful to have a list of options to consider when I am feeling like I want a treat. Far easier to be prepared in advance when you experience a moment of extreme stress that leads to a “treat yo self shopping extravaganza!’

And what is considered a treat is totally dependent upon your own preferences and the way that you frame it. What I consider to be a treat may not be the same as what you consider one. Many people find sitting still in nature refreshing, while others consider cleaning or even ironing soothing. Whether it’s reading a book, listening to a podcast, reorganizing a drawer, soaking in the bath, or looking at old photos you should find free or inexpensive ways of treating yourself in a way that is consistent with your healthy habits. Something I have tried to do is find small ways to savor the good parts of each season – in the fall I like to go apple picking (and make all things apple in the kitchen), I like to go for walks and take pictures of the changing leaves, I like to carve pumpkins, I like to decorate a few small areas around the house festively and I like to make my meals centered around seasonal vegetables and ingredients. So for my first annual celebration of “Treat YO SELF Day,” I plan to take Coco to the park where she can run around and I can snap a few vibrant red leaf photos and then read my latest book over a picnic lunch – my Autumn in a Mason Jar Salad. For me, fall calls for roasted vegetables of all types and this Whole30 and Paleo friendly salad not only fits the bill, but is easy to take on-the-go to the office for business as usual or for the perfect fall treat – picnic in the park!


Celebrate “Treat YO Self Day” with an Autumn in Mason Jar Salad Picnic in the Park

I mentioned recently that for the month of October, one of my resolutions is to abstain from absolutely all non-essential purchases (i.e. food and coffee). I have become increasingly lax in my budget management over the past few months and have found myself frequently indulging and accumulating more things which I do not actually need (although it is hard for an athleisure addict to admit, I do have plenty of leggings). This approach might not work for everyone, but for me, as an abstainer (as opposed to a moderator), it’s easier and better for me to give something up completely than to allow for a little bit here and there. I tend to be quite black and white, all or nothing in this way – a tendency which I have spent countless years trying to fight against in light of the more popular doctrines of “everything in moderation” or #balance. But research shows that that doesn’t work for everyone, and for me, those ideals are less than ideal and now that I know and accept that about myself, I experience a lot less stress while feeling much more satisfied and successful in my endeavors. However, another consistent finding in habit research is that a periodic treat can be extremely powerful. في Better Than Before, Gretchen Rubin defines a treat as “a small pleasure or indulgence that we give to ourselves just because [which makes us] feel energized, cared for, and contented, which boosts our self-command, and self-command helps us maintain our healthy habits.” And interestingly, I happened across an article which proclaimed that 13 October is “National Treat Yo Self Day.”

Naturally not all treats are created equal. A healthy treat is one that supports your overall goals, rather than undermining them. So if your objective is improve your health or lose weight the best way to treat yourself may not be with a big slice of chocolate cake, but perhaps a new pair of running shoes. If you are trying to stick with a budget, a shopping trip or fancy dinner out is a bit counterproductive. In fact, unhealthy treats, although tempting often lead to feelings of guilt, regret, or loss control after the moment has passed. In particular, treats which involve shopping, food/drink, or extra screen time (TV, computer, phone, etc.) can potentially make us feel worse in the long run. So as I abstain from spending, I decided to use one of my usual daily brainstorming sessions to compile a list of potential healthy treats which don’t come at the expense of any of my other goals or habits. An exercise which provided that I still have a lot of room for improvement in terms of creative thinking as I struggled to come up with 13 ideas within my 5 minute session.

My lackluster list led me to perform a simple Google search for “healthy ways to treat yourself.” And there were a lot of great articles like this one on The Penny Hoarder website (which was how I was made aware of the timeliness of all this musing since tomorrow is in fact National Treat Yo Self Day – something I did not know until I started this search!) or this one on YesandYes.org. I am definitely stealing a few of these to add to my list and they even inspired a few more of my own. It’s hard to think of these things in the heat of the moment, so I think it’ll be helpful to have a list of options to consider when I am feeling like I want a treat. Far easier to be prepared in advance when you experience a moment of extreme stress that leads to a “treat yo self shopping extravaganza!’

And what is considered a treat is totally dependent upon your own preferences and the way that you frame it. What I consider to be a treat may not be the same as what you consider one. Many people find sitting still in nature refreshing, while others consider cleaning or even ironing soothing. Whether it’s reading a book, listening to a podcast, reorganizing a drawer, soaking in the bath, or looking at old photos you should find free or inexpensive ways of treating yourself in a way that is consistent with your healthy habits. Something I have tried to do is find small ways to savor the good parts of each season – in the fall I like to go apple picking (and make all things apple in the kitchen), I like to go for walks and take pictures of the changing leaves, I like to carve pumpkins, I like to decorate a few small areas around the house festively and I like to make my meals centered around seasonal vegetables and ingredients. So for my first annual celebration of “Treat YO SELF Day,” I plan to take Coco to the park where she can run around and I can snap a few vibrant red leaf photos and then read my latest book over a picnic lunch – my Autumn in a Mason Jar Salad. For me, fall calls for roasted vegetables of all types and this Whole30 and Paleo friendly salad not only fits the bill, but is easy to take on-the-go to the office for business as usual or for the perfect fall treat – picnic in the park!


Celebrate “Treat YO Self Day” with an Autumn in Mason Jar Salad Picnic in the Park

I mentioned recently that for the month of October, one of my resolutions is to abstain from absolutely all non-essential purchases (i.e. food and coffee). I have become increasingly lax in my budget management over the past few months and have found myself frequently indulging and accumulating more things which I do not actually need (although it is hard for an athleisure addict to admit, I do have plenty of leggings). This approach might not work for everyone, but for me, as an abstainer (as opposed to a moderator), it’s easier and better for me to give something up completely than to allow for a little bit here and there. I tend to be quite black and white, all or nothing in this way – a tendency which I have spent countless years trying to fight against in light of the more popular doctrines of “everything in moderation” or #balance. But research shows that that doesn’t work for everyone, and for me, those ideals are less than ideal and now that I know and accept that about myself, I experience a lot less stress while feeling much more satisfied and successful in my endeavors. However, another consistent finding in habit research is that a periodic treat can be extremely powerful. في Better Than Before, Gretchen Rubin defines a treat as “a small pleasure or indulgence that we give to ourselves just because [which makes us] feel energized, cared for, and contented, which boosts our self-command, and self-command helps us maintain our healthy habits.” And interestingly, I happened across an article which proclaimed that 13 October is “National Treat Yo Self Day.”

Naturally not all treats are created equal. A healthy treat is one that supports your overall goals, rather than undermining them. So if your objective is improve your health or lose weight the best way to treat yourself may not be with a big slice of chocolate cake, but perhaps a new pair of running shoes. If you are trying to stick with a budget, a shopping trip or fancy dinner out is a bit counterproductive. In fact, unhealthy treats, although tempting often lead to feelings of guilt, regret, or loss control after the moment has passed. In particular, treats which involve shopping, food/drink, or extra screen time (TV, computer, phone, etc.) can potentially make us feel worse in the long run. So as I abstain from spending, I decided to use one of my usual daily brainstorming sessions to compile a list of potential healthy treats which don’t come at the expense of any of my other goals or habits. An exercise which provided that I still have a lot of room for improvement in terms of creative thinking as I struggled to come up with 13 ideas within my 5 minute session.

My lackluster list led me to perform a simple Google search for “healthy ways to treat yourself.” And there were a lot of great articles like this one on The Penny Hoarder website (which was how I was made aware of the timeliness of all this musing since tomorrow is in fact National Treat Yo Self Day – something I did not know until I started this search!) or this one on YesandYes.org. I am definitely stealing a few of these to add to my list and they even inspired a few more of my own. It’s hard to think of these things in the heat of the moment, so I think it’ll be helpful to have a list of options to consider when I am feeling like I want a treat. Far easier to be prepared in advance when you experience a moment of extreme stress that leads to a “treat yo self shopping extravaganza!’

And what is considered a treat is totally dependent upon your own preferences and the way that you frame it. What I consider to be a treat may not be the same as what you consider one. Many people find sitting still in nature refreshing, while others consider cleaning or even ironing soothing. Whether it’s reading a book, listening to a podcast, reorganizing a drawer, soaking in the bath, or looking at old photos you should find free or inexpensive ways of treating yourself in a way that is consistent with your healthy habits. Something I have tried to do is find small ways to savor the good parts of each season – in the fall I like to go apple picking (and make all things apple in the kitchen), I like to go for walks and take pictures of the changing leaves, I like to carve pumpkins, I like to decorate a few small areas around the house festively and I like to make my meals centered around seasonal vegetables and ingredients. So for my first annual celebration of “Treat YO SELF Day,” I plan to take Coco to the park where she can run around and I can snap a few vibrant red leaf photos and then read my latest book over a picnic lunch – my Autumn in a Mason Jar Salad. For me, fall calls for roasted vegetables of all types and this Whole30 and Paleo friendly salad not only fits the bill, but is easy to take on-the-go to the office for business as usual or for the perfect fall treat – picnic in the park!


Celebrate “Treat YO Self Day” with an Autumn in Mason Jar Salad Picnic in the Park

I mentioned recently that for the month of October, one of my resolutions is to abstain from absolutely all non-essential purchases (i.e. food and coffee). I have become increasingly lax in my budget management over the past few months and have found myself frequently indulging and accumulating more things which I do not actually need (although it is hard for an athleisure addict to admit, I do have plenty of leggings). This approach might not work for everyone, but for me, as an abstainer (as opposed to a moderator), it’s easier and better for me to give something up completely than to allow for a little bit here and there. I tend to be quite black and white, all or nothing in this way – a tendency which I have spent countless years trying to fight against in light of the more popular doctrines of “everything in moderation” or #balance. But research shows that that doesn’t work for everyone, and for me, those ideals are less than ideal and now that I know and accept that about myself, I experience a lot less stress while feeling much more satisfied and successful in my endeavors. However, another consistent finding in habit research is that a periodic treat can be extremely powerful. في Better Than Before, Gretchen Rubin defines a treat as “a small pleasure or indulgence that we give to ourselves just because [which makes us] feel energized, cared for, and contented, which boosts our self-command, and self-command helps us maintain our healthy habits.” And interestingly, I happened across an article which proclaimed that 13 October is “National Treat Yo Self Day.”

Naturally not all treats are created equal. A healthy treat is one that supports your overall goals, rather than undermining them. So if your objective is improve your health or lose weight the best way to treat yourself may not be with a big slice of chocolate cake, but perhaps a new pair of running shoes. If you are trying to stick with a budget, a shopping trip or fancy dinner out is a bit counterproductive. In fact, unhealthy treats, although tempting often lead to feelings of guilt, regret, or loss control after the moment has passed. In particular, treats which involve shopping, food/drink, or extra screen time (TV, computer, phone, etc.) can potentially make us feel worse in the long run. So as I abstain from spending, I decided to use one of my usual daily brainstorming sessions to compile a list of potential healthy treats which don’t come at the expense of any of my other goals or habits. An exercise which provided that I still have a lot of room for improvement in terms of creative thinking as I struggled to come up with 13 ideas within my 5 minute session.

My lackluster list led me to perform a simple Google search for “healthy ways to treat yourself.” And there were a lot of great articles like this one on The Penny Hoarder website (which was how I was made aware of the timeliness of all this musing since tomorrow is in fact National Treat Yo Self Day – something I did not know until I started this search!) or this one on YesandYes.org. I am definitely stealing a few of these to add to my list and they even inspired a few more of my own. It’s hard to think of these things in the heat of the moment, so I think it’ll be helpful to have a list of options to consider when I am feeling like I want a treat. Far easier to be prepared in advance when you experience a moment of extreme stress that leads to a “treat yo self shopping extravaganza!’

And what is considered a treat is totally dependent upon your own preferences and the way that you frame it. What I consider to be a treat may not be the same as what you consider one. Many people find sitting still in nature refreshing, while others consider cleaning or even ironing soothing. Whether it’s reading a book, listening to a podcast, reorganizing a drawer, soaking in the bath, or looking at old photos you should find free or inexpensive ways of treating yourself in a way that is consistent with your healthy habits. Something I have tried to do is find small ways to savor the good parts of each season – in the fall I like to go apple picking (and make all things apple in the kitchen), I like to go for walks and take pictures of the changing leaves, I like to carve pumpkins, I like to decorate a few small areas around the house festively and I like to make my meals centered around seasonal vegetables and ingredients. So for my first annual celebration of “Treat YO SELF Day,” I plan to take Coco to the park where she can run around and I can snap a few vibrant red leaf photos and then read my latest book over a picnic lunch – my Autumn in a Mason Jar Salad. For me, fall calls for roasted vegetables of all types and this Whole30 and Paleo friendly salad not only fits the bill, but is easy to take on-the-go to the office for business as usual or for the perfect fall treat – picnic in the park!


Celebrate “Treat YO Self Day” with an Autumn in Mason Jar Salad Picnic in the Park

I mentioned recently that for the month of October, one of my resolutions is to abstain from absolutely all non-essential purchases (i.e. food and coffee). I have become increasingly lax in my budget management over the past few months and have found myself frequently indulging and accumulating more things which I do not actually need (although it is hard for an athleisure addict to admit, I do have plenty of leggings). This approach might not work for everyone, but for me, as an abstainer (as opposed to a moderator), it’s easier and better for me to give something up completely than to allow for a little bit here and there. I tend to be quite black and white, all or nothing in this way – a tendency which I have spent countless years trying to fight against in light of the more popular doctrines of “everything in moderation” or #balance. But research shows that that doesn’t work for everyone, and for me, those ideals are less than ideal and now that I know and accept that about myself, I experience a lot less stress while feeling much more satisfied and successful in my endeavors. However, another consistent finding in habit research is that a periodic treat can be extremely powerful. في Better Than Before, Gretchen Rubin defines a treat as “a small pleasure or indulgence that we give to ourselves just because [which makes us] feel energized, cared for, and contented, which boosts our self-command, and self-command helps us maintain our healthy habits.” And interestingly, I happened across an article which proclaimed that 13 October is “National Treat Yo Self Day.”

Naturally not all treats are created equal. A healthy treat is one that supports your overall goals, rather than undermining them. So if your objective is improve your health or lose weight the best way to treat yourself may not be with a big slice of chocolate cake, but perhaps a new pair of running shoes. If you are trying to stick with a budget, a shopping trip or fancy dinner out is a bit counterproductive. In fact, unhealthy treats, although tempting often lead to feelings of guilt, regret, or loss control after the moment has passed. In particular, treats which involve shopping, food/drink, or extra screen time (TV, computer, phone, etc.) can potentially make us feel worse in the long run. So as I abstain from spending, I decided to use one of my usual daily brainstorming sessions to compile a list of potential healthy treats which don’t come at the expense of any of my other goals or habits. An exercise which provided that I still have a lot of room for improvement in terms of creative thinking as I struggled to come up with 13 ideas within my 5 minute session.

My lackluster list led me to perform a simple Google search for “healthy ways to treat yourself.” And there were a lot of great articles like this one on The Penny Hoarder website (which was how I was made aware of the timeliness of all this musing since tomorrow is in fact National Treat Yo Self Day – something I did not know until I started this search!) or this one on YesandYes.org. I am definitely stealing a few of these to add to my list and they even inspired a few more of my own. It’s hard to think of these things in the heat of the moment, so I think it’ll be helpful to have a list of options to consider when I am feeling like I want a treat. Far easier to be prepared in advance when you experience a moment of extreme stress that leads to a “treat yo self shopping extravaganza!’

And what is considered a treat is totally dependent upon your own preferences and the way that you frame it. What I consider to be a treat may not be the same as what you consider one. Many people find sitting still in nature refreshing, while others consider cleaning or even ironing soothing. Whether it’s reading a book, listening to a podcast, reorganizing a drawer, soaking in the bath, or looking at old photos you should find free or inexpensive ways of treating yourself in a way that is consistent with your healthy habits. Something I have tried to do is find small ways to savor the good parts of each season – in the fall I like to go apple picking (and make all things apple in the kitchen), I like to go for walks and take pictures of the changing leaves, I like to carve pumpkins, I like to decorate a few small areas around the house festively and I like to make my meals centered around seasonal vegetables and ingredients. So for my first annual celebration of “Treat YO SELF Day,” I plan to take Coco to the park where she can run around and I can snap a few vibrant red leaf photos and then read my latest book over a picnic lunch – my Autumn in a Mason Jar Salad. For me, fall calls for roasted vegetables of all types and this Whole30 and Paleo friendly salad not only fits the bill, but is easy to take on-the-go to the office for business as usual or for the perfect fall treat – picnic in the park!


شاهد الفيديو: #كود2021# زيادة مساحة ذاكرة#الهاتف #طريقة#زيادة #ذاكرة#الأيفون بدون برامج #بدون تطبيقات#تقنية جديد (شهر نوفمبر 2021).